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Léna Califano

La dépression post-partum : infos & conseils

Par À la une, Bébé Pas de commentaires

DEPRESSION POST-PARTUM : KEZACO ?

En 2021, quasiment 17% des femmes en France métropolitaine ont présenté une dépression post-partum à deux mois de l’accouchement, selon l’ENP 2021. Pourtant, on commence à peine à déculpabiliser et à crédibiliser cette période d’émotions intenses pour les mamans. Voici quelques infos à savoir et nos conseils pour prévenir et soigner la dépression post-partum.

PEUT-ON EVITER LA DEPRESSION POST-PARTUM ?

Il n’y a pas de remède miracle pour éviter de tomber dans une dépression post-partum. En revanche, nous avons quelques conseils pour essayer de la prévenir :

  1. Consommer des aliments riches en Omega 3 pour éviter le manque de sérotonine : les petits poissons (sardines, maquereaux, anchois…), les fruits à coque, les légumes à feuilles vertes…
  2. Ne pas hésiter à demander de l’aide : à son partenaire, sa famille ou ses amis, pour garder bébé quelques heures et prendre soin de soi par exemple. PS : ceci n’est en aucun cas de l’égoïsme !
  3. Essayer au maximum de parler de ses sentiments et de sa santé mentale à un.e proche, quelqu’un de confiance qui saura vous écouter. Pour cela, il faudra d’abord vous écouter vous-même !
  4. Garder une routine d’hygiène pour ne pas s’oublier : se doucher et s’habiller, par exemple, aller faire un tour dehors, faire du sport si c’est possible…

SYMPTÔMES DE LA DEPRESSION POST-PARTUM

Si vous ressentez un mal-être après votre accouchement, voici quelques symptômes qui pourraient induire une dépression post-partum :

  • Des difficultés à s’occuper de bébé et à créer du lien avec lui
  • Des difficultés à gérer le stress, les émotions
  • Troubles de l’appétit, du sommeil
  • Perte de plaisir, irritabilité, pleurs incontrôlables, idées noires

CONSEILS POUR L'ENTOURAGE

Si vous êtes proche d’une personne atteinte de dépression post-partum, voici quelques conseils facilement applicables pouvant être d’une grande aide :

  • La soutenir dans le quotidien : s’occuper de bébé, des tâches ménagères,…
  • La soutenir psychologiquement : ne pas minimiser sa tristesse, l’écouter, l’aider à se tourner vers un professionnel de santé si besoin
  • L’inciter à sortir et à prendre du temps pour elle en lui faisant comprendre que c’est normal et qu’il ne faut pas culpabiliser !

LE MOT DE LA FIN !

Si vous pensez souffrir de dépression post-partum, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel avant que la situation ne puisse vous dépasser. Rappelez-vous que ce n'est pas votre faute, alors on déculpabilise et on prend soin de soi !

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LE CODODO

Le cododo est une pratique de plus en plus populaire pour les parents. En effet, il peut permettre de renforcer leur lien avec leur bébé et de faciliter la tâche d’allaitement nocturne. Le cododo consiste à faire dormir bébé soit dans le même lit que ses parents, soit dans la même chambre. Mais concrètement, quels sont les bienfaits du cododo, et y a-t-il des risques à connaître ?

cododo

LES BIENFAITS DU CODODO

Mettre en pratique le cododo avec votre bébé peut apporter de nombreux avantages, tels que :

  1. Rapprochement avec bébé : Le cododo permet aux parents de passer plus de temps avec leur bébé et de renforcer leur lien avec lui. Il peut aussi permettre de perdre moins d’énergie lorsque bébé se réveille et qu’on est déjà tout près pour réagir sans devoir nécessairement se lever. 
  2. Allaitement plus facile : Pour les mères qui allaitent, le cododo peut rendre la tâche d’allaitement nocturne plus facile et plus pratique.
  3. Régulation de la température : Bébé peut mieux réguler sa température en dormant près de ses parents. Il faut faire bien attention à la température de la chambre avant de se lancer dans le cododo.

LES RISQUES DU CODODO

Cependant, il est important de prendre en compte les risques potentiels associés au cododo, tels que le risque d’étouffement ou d’obstruction des voies respiratoires. Pour minimiser ces risques, les parents peuvent :

  1. Sécuriser le lit : Il est important de veiller à ce que le lit soit sécurisé pour éviter tout risque pour bébé. Il existe des lits spéciaux cododo pour mettre en pratique ce concept en toute sécurité, chez Aubert par exemple.
  2. Faire dormir bébé sur le dos : cette position est recommandée pour bébé afin de réduire le risque d’étouffement.
  3. Éviter des situations dangereuses : boire de l’alcool ou prendre des médicaments avant de dormir avec bébé, fumer dans la chambre, ne pas faire attention à la température de la chambre…

LE CODODO : UNE SOLUTION POUR CERTAINS MAIS PAS POUR D'AUTRES !

En conclusion, le cododo peut apporter de nombreux avantages aux parents et à leur bébé. Et pour être sûr de passer une nuit agréable et reposante, vous pouvez par exemple donner un bain à bébé avec le bain moussant 3 en 1 enrichi en aux florales de tilleul, de camomille et de lavande pour apaiser bébé avant le (co)dodo. Cependant, il est important de prendre en compte les risques potentiels et de suivre des pratiques sécuritaires. Les parents doivent évaluer les avantages et les inconvénients pour déterminer s’il convient à leur famille. Et, surtout, pas de pression : comme pour toute thématique, chaque bébé et chaque famille sont différents. Vous pouvez vous référer à votre professionnel de santé pour avoir des informations plus affinées. Nos conseils peuvent différer en fonction de votre mode de vie et de vos habitudes. 

LE MOT DE LA FIN !

Cododo ou pas, c'est à vous et vos instincts de parents d'apprendre à connaître et à découvrir les besoins et les envies de bébé pour créer une relation saine et unique.

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