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La dépression post-partum : infos & conseils

Par À la une, Bébé Pas de commentaires

DEPRESSION POST-PARTUM : KEZACO ?

En 2021, quasiment 17% des femmes en France métropolitaine ont présenté une dépression post-partum à deux mois de l’accouchement, selon l’ENP 2021. Pourtant, on commence à peine à déculpabiliser et à crédibiliser cette période d’émotions intenses pour les mamans. Voici quelques infos à savoir et nos conseils pour prévenir et soigner la dépression post-partum.

PEUT-ON EVITER LA DEPRESSION POST-PARTUM ?

Il n’y a pas de remède miracle pour éviter de tomber dans une dépression post-partum. En revanche, nous avons quelques conseils pour essayer de la prévenir :

  1. Consommer des aliments riches en Omega 3 pour éviter le manque de sérotonine : les petits poissons (sardines, maquereaux, anchois…), les fruits à coque, les légumes à feuilles vertes…
  2. Ne pas hésiter à demander de l’aide : à son partenaire, sa famille ou ses amis, pour garder bébé quelques heures et prendre soin de soi par exemple. PS : ceci n’est en aucun cas de l’égoïsme !
  3. Essayer au maximum de parler de ses sentiments et de sa santé mentale à un.e proche, quelqu’un de confiance qui saura vous écouter. Pour cela, il faudra d’abord vous écouter vous-même !
  4. Garder une routine d’hygiène pour ne pas s’oublier : se doucher et s’habiller, par exemple, aller faire un tour dehors, faire du sport si c’est possible…

SYMPTÔMES DE LA DEPRESSION POST-PARTUM

Si vous ressentez un mal-être après votre accouchement, voici quelques symptômes qui pourraient induire une dépression post-partum :

  • Des difficultés à s’occuper de bébé et à créer du lien avec lui
  • Des difficultés à gérer le stress, les émotions
  • Troubles de l’appétit, du sommeil
  • Perte de plaisir, irritabilité, pleurs incontrôlables, idées noires

CONSEILS POUR L'ENTOURAGE

Si vous êtes proche d’une personne atteinte de dépression post-partum, voici quelques conseils facilement applicables pouvant être d’une grande aide :

  • La soutenir dans le quotidien : s’occuper de bébé, des tâches ménagères,…
  • La soutenir psychologiquement : ne pas minimiser sa tristesse, l’écouter, l’aider à se tourner vers un professionnel de santé si besoin
  • L’inciter à sortir et à prendre du temps pour elle en lui faisant comprendre que c’est normal et qu’il ne faut pas culpabiliser !

LE MOT DE LA FIN !

Si vous pensez souffrir de dépression post-partum, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel avant que la situation ne puisse vous dépasser. Rappelez-vous que ce n'est pas votre faute, alors on déculpabilise et on prend soin de soi !

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LES DOUTES : PRENDRE DU RECUL POUR NAVIGUER EN CONFIANCE

Devenir parent est une étape excitante dans la vie, mais elle peut également être remplie d’incertitudes et de doutes. Les nouveaux parents s’inquiètent souvent de la sécurité et du bien être de leur enfant, de leur capacité à les nourrir et les faire dormir, mais aussi de leur développement, de la façon dont ils peuvent gérer les colères et les caprices et ainsi que de la manière de construire une relation de confiance.  Ces doutes sont tout à fait normaux et font partie du processus de développement en tant que parents.

Jouet pour enfant sur le sol, doute
Femme qui embrasse son bébé, doutes

LES DOUTES : VOUS N'ETES PAS SEULS !

Il est fréquent pour les parents de se sentir seuls à un moment donné. Élever un enfant peut être isolant : les heures de sommeil se réduisent et des défis de la vie quotidienne peuvent interférer.  

En effet, la plupart éprouve les mêmes incertitudes. Il est important de rappeler que personne n’est parfait et que les erreurs font partie du processus de  d’apprentissage. Il est important de ne pas être trop dur envers soi-même (plus facile à dire qu’à faire non ?) et de se rappeler de prendre soin de soi en tant que parents et adultes.

Par conséquent, se sentir moins seul en tant que parents améliorera votre qualité de vie et renforcera vos relations.

COMMENT OTER LES DOUTES ?

Ces doutes peuvent vite devenir stressants et épuisants à la longue. Heureusement, il y a des moyens d’apaiser ces incertitudes et de se sentir plus en confiance.

TRUCS ET ASTUCES ANTI-DOUTES

  1. Parler à d’autres parents : Joignez un groupe de parents pour échanger, vous vous sentirez moins seuls pour relever ces défis.
  2. Lire des livres : il existe de nombreux livres écrits par des experts qui peuvent vous aider à mieux comprendre.
  3. Prendre soin de soi : Assurez-vous de prendre du temps pour vous détendre et faire des activités qui vous plaisent et qui vous feront sentir en confiance.
  4. Établir des attentes réalisables : Pas trop élevées pour ne pas être dépassé et épuisé et se rappeler que les erreurs font partie du processus d’apprentissage.
  5. Être positif  : Apprenez à lâcher prise et ne pas se sentir coupable pour des choses qui ne sont pas importantes à long terme.

LE MOT DE LA FIN !

Avoir des doutes est donc tout à fait normal et il est important de se rappeler que tous les parents ont les mêmes incertitudes et que de nombreuses solutions sont faites pour apprendre à vivre avec !

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LE CODODO

Le cododo est une pratique de plus en plus populaire pour les parents. En effet, il peut permettre de renforcer leur lien avec leur bébé et de faciliter la tâche d’allaitement nocturne. Le cododo consiste à faire dormir bébé soit dans le même lit que ses parents, soit dans la même chambre. Mais concrètement, quels sont les bienfaits du cododo, et y a-t-il des risques à connaître ?

cododo

LES BIENFAITS DU CODODO

Mettre en pratique le cododo avec votre bébé peut apporter de nombreux avantages, tels que :

  1. Rapprochement avec bébé : Le cododo permet aux parents de passer plus de temps avec leur bébé et de renforcer leur lien avec lui. Il peut aussi permettre de perdre moins d’énergie lorsque bébé se réveille et qu’on est déjà tout près pour réagir sans devoir nécessairement se lever. 
  2. Allaitement plus facile : Pour les mères qui allaitent, le cododo peut rendre la tâche d’allaitement nocturne plus facile et plus pratique.
  3. Régulation de la température : Bébé peut mieux réguler sa température en dormant près de ses parents. Il faut faire bien attention à la température de la chambre avant de se lancer dans le cododo.

LES RISQUES DU CODODO

Cependant, il est important de prendre en compte les risques potentiels associés au cododo, tels que le risque d’étouffement ou d’obstruction des voies respiratoires. Pour minimiser ces risques, les parents peuvent :

  1. Sécuriser le lit : Il est important de veiller à ce que le lit soit sécurisé pour éviter tout risque pour bébé. Il existe des lits spéciaux cododo pour mettre en pratique ce concept en toute sécurité, chez Aubert par exemple.
  2. Faire dormir bébé sur le dos : cette position est recommandée pour bébé afin de réduire le risque d’étouffement.
  3. Éviter des situations dangereuses : boire de l’alcool ou prendre des médicaments avant de dormir avec bébé, fumer dans la chambre, ne pas faire attention à la température de la chambre…

LE CODODO : UNE SOLUTION POUR CERTAINS MAIS PAS POUR D'AUTRES !

En conclusion, le cododo peut apporter de nombreux avantages aux parents et à leur bébé. Et pour être sûr de passer une nuit agréable et reposante, vous pouvez par exemple donner un bain à bébé avec le bain moussant 3 en 1 enrichi en aux florales de tilleul, de camomille et de lavande pour apaiser bébé avant le (co)dodo. Cependant, il est important de prendre en compte les risques potentiels et de suivre des pratiques sécuritaires. Les parents doivent évaluer les avantages et les inconvénients pour déterminer s’il convient à leur famille. Et, surtout, pas de pression : comme pour toute thématique, chaque bébé et chaque famille sont différents. Vous pouvez vous référer à votre professionnel de santé pour avoir des informations plus affinées. Nos conseils peuvent différer en fonction de votre mode de vie et de vos habitudes. 

LE MOT DE LA FIN !

Cododo ou pas, c'est à vous et vos instincts de parents d'apprendre à connaître et à découvrir les besoins et les envies de bébé pour créer une relation saine et unique.

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LE BAIN DE BÉBÉ

Donner le bain à un bébé peut être intimidant pour les nouveaux parents, mais c’est aussi un moment merveilleux pour se connecter avec votre petit bout de chou. Voici quelques conseils pour vous aider à donner un bain sûr et agréable.

Bain bébé

LES PRÉPARATIFS

1- Choisissez un moment idéal pour lui donner son bain : lorsqu’il est bien réveillé et calme. Il n’est pas préconisé de donner le bain à un nouveau-né tous les jours, 2 à 3 fois par semaine suffisent.

2- Préparez le matériel nécessaire : assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main, comme une serviette douce, un thermomètre pour bain, un savon et un shampooing doux et respectueux du corps de bébé comme par exemple le Bain moussant 3 en 1 Alphanova bébé

3- Contrôlez la température de l’eau : utilisez un thermomètre pour vérifier que l’eau est à la bonne température, soit entre 36°C et 37°C. Il est important de ne pas utiliser une eau trop chaude ou trop froide, car cela pourrait abîmer la peau sensible de votre bébé.

PENDANT LE BAIN DE BÉBÉ

1- Soutenez votre bambin : lorsque vous placez votre bébé dans le bain, assurez-vous de le soutenir fermement et de le maintenir en toute sécurité à tout moment. Vous pouvez soit le tenir avec vos bras ou le poser délicatement dans l’eau.

2- Nettoyez doucement : utilisez un gel lavant doux pour nettoyer les cheveux et le corps de votre bébé en douceur. Évitez de mettre du produit dans les yeux de votre bébé et assurez-vous de rincer soigneusement tout produit restant sur sa peau.

3- Vous pouvez commencer par nettoyer ses cheveux, puis le ventre, les bras, les jambes, et les parties génitales en dernier.

4- Séchez soigneusement : lorsque vous avez fini de donner le bain à votre bébé, sortez-le et enveloppez-le immédiatement dans une serviette douce. Assurez-vous de le sécher soigneusement, en particulier les doigts de pieds et les orteils, pour éviter les coups de froid.

NOS DERNIERS RAPPELS :

Pour terminer, nous vous proposons quelques conseils pour un bain en toute sécurité :

1- Ne laissez jamais bébé tout seul dans le bain ou sur une table. Un nourrisson peut se noyer très vite.
2- Toujours bien vérifier la température de l’eau avant de placer bébé dans le bain : une erreur est vite arrivée !
3- Ne jamais remplir la baignoire pendant que bébé s’y trouve pour éviter les risques de brulûre.

LE MOT DE LA FIN !

En suivant ces conseils, donner le bain à votre bébé deviendra un moment de plaisir pour vous deux. Et n'oubliez pas, ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas parfait la première fois. Vous vous améliorerez avec la pratique et, avant que vous ne le sachiez, vous serez un(e) vrai(e) pro !

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Alphanova est fier de s’associer à SOS Corail

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Mer en danger

Les récifs coralliens sont essentiels à l’équilibre  de l’écosystème marin. Fortement menacés, 50% ont déjà disparu.

Espèces menacées

Ces écosystèmes abritent à eux seuls 25% des espèces marines. Ils sont essentiels à leur survie.

Protection solaire engagée

Depuis le début, nous proposons des formules écologiques, et apportons notre aide à des associations pour faire avancer les choses.

Alphanova est fier de s’associer à SOS Corail.

SOS corail est une plateforme de financement participatif qui permet d’agir et de protéger ces écosystèmes extraordinaires. Chacun, à son niveau, peut agir pour préserver ces trésors de la nature.

Les Objectifs SOS Corail

Récolter des fonds afin de préserver la richesse des coraux. Indispensable à l’équilibre de la planète, 50% des coraux ont pourtant disparu aujourd’hui. Victimes du réchauffement climatique, de la surpêche et de la pollution, les coraux, les mangroves et les herbiers sont en danger.

Alors, ensemble, préservons les coraux !

Visiter le site SOS corail

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